Подборка ресурсов: Как бороться с тревожностью, проверять новости и сохранить нервную систему

Собрали для вас ссылки на чеклисты, вебинары, курсы, которые помогут снизить уровень стресса.

Последние дни мир находится в подвешенном состоянии от происходящего. Переизбыток противоречивой информации порождает в нас тревогу и страх, поэтому следует фильтровать новости. Для того, чтобы эмоции не вызывали в нас какую-то реакцию: апатию, панические атаки, чтобы мы не злились на себя за испытываемые чувства или их отсутствие. Ведь наша новостная лента только усугубляет наши испытываемые чувства, но перестать ее читать очень сложно. Поэтому мы собрали для вас материалы, которые помогут вам быть в курсе событий и не подаваться тревожным чувствам.

Памятка о том, как справляться с тревогой в эти дни и как продолжать жить и работать в таких условиях – Сервис YouTalk составил инструкцию о том, как сохранить ментальное здоровье

Чек-лист на случай панической атаки– Cuprum объясняет, как помочь себе и тем, кто рядом

Два курса с бесплатным доступом от «Правого полушария интроверта»:

–Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту

–Панические атаки. Почему они появляются и как их избежать?

«Что делать, когда чувствуешь страх и бессилие»– вебинар психотерапевта Каминат Касимовой в записи.

Памятка для самоподдержки– подготовила психолог Анна Бабич.

Полезный канал с медитациями и рекомендациями по работе со стрессом– Pro Well-being от социолога Марины Безугловой.

Подкаст/аудио заметка как справиться с ощущением, что у нас украли будущее? Анастасии Зарецкой, карьерного коуча и эксперта Art of Career.

Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие ВОЗ – информационное и креативное оформление, которое будет вам по душе.

Что делать, если тяжело от соцсетей и новостей?– чеклист от журнала «Кинжал».

Как использовать критическое мышление в информационном потоке– много исследований, методик фактчекинга и полезных сервисов от РБК Трендов.

Как читать новости и избежать дезинформации– рассказывает «Бумаге» исследовательница фейков Виктория Взятышева. Еще у издания есть чек-лист, чтобы быстро определить, стоит ли сомневаться в прочитанном.

Три способа не попасться на фейк– подробный гайд «Журналиста» о том, как отслеживать манипуляции и не теряться в источниках информации.

Понятно, что полностью отключиться от повестки для большинства из нас невозможно, но фильтровать поступающий контент стоит каждому из нас. Берегите себя и свое ментальное здоровье, сохраняйте нашу подборку полезных ресурсов и делитесь ею со своими близкими.