Россиян предупредили об опасности бессонной ночи

Чтобы с минимальными последствиями пережить праздник, Жуков посоветовал подольше поспать утром 31 декабря и дополнительно отдохнуть вечером перед приходом гостей. При этом дневной не поможет восполнить дефицит ночного, уверен он. Это еще больше собьет режим.

Невролог отметил, что пожилым людям рекомендуется засыпать в новогоднюю ночь до двух часов. Малышей стоит укладывать также максимум в два ночи, дети старше 12 лет должны лечь спать не позже пяти утра. «Еще молодежь может себе позволить гулять до победного, но это не значит, что дефицит сна потом никак не скажется на их здоровье и психическом состоянии», — пояснил Жуков.

Он рекомендовал не переедать на ночь, есть минимум за два часа до сна и избегать алкоголя в качестве снотворного, поскольку он имеет возбуждающий эффект.