Россиянам посоветовали устроить разгрузочный день после Нового года
Россиянам посоветовали больше двигаться и устроить разгрузочный день после Нового года, чтобы вернуться к привычному режиму питания. Об этом заявил главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России Виктор Тутельян, передает ТАСС.
Россиянам посоветовали больше двигаться и устроить разгрузочный день после Нового года, чтобы вернуться к привычному режиму питания. Об этом заявил главный внештатный специалист-диетолог Виктор Тутельян, передает .
По словам Тутельяна, 1-2 января после обильного приема пищи можно «сделать разгрузочный стол», например, пить кефир, йогурты без сахара и простоквашу, а также есть фрукты или овощи. Он также добавил, что «хорошо заняться физической активностью». Это не обязательно должен быть «серьезный спорт», достаточно прогулки или плавания.
Перед самим застольем стоит позавтракать и устроить несколько перекусов. Есть надо умеренно, чтобы до основного застолья оставался легкий голод, утверждает специалист.
Ранее в декабре Тутельян не набрасываться на еду, «обманывать желудок», умеренно пить алкоголь и есть больше зеленых салатов во время новогоднего застолья. Людям с выявленными патологиями «при всем желании расслабиться стоит соблюдать данные им рекомендации», подчеркнул специалист.
Читайте также
- В Душанбе обсудили доступ к правосудию и защиту прав человека
- Южная Корея выделит Душанбе грант до $1,9 млн на развитие умного транспорта
- Таджикистан представил в Париже приоритетные проекты транспортной инфраструктуры
- В Согдийской области Таджикистана начали выпускать лечебные напитки из алоэ вера
- Посол Таджикистана обсудил с главредом кувейтской газеты «Аль-Джарида» сотрудничество в сфере СМИ
- В подмосковной Лобне выявлена фиктивная постановка на учет иностранных граждан