Названа дневная норма калорий для пожилых людей
Роспотребнадзор рассказал, сколько калорий в день должны потреблять пожилые люди. Об этом говорится в сообщении ведомства.
рассказал, сколько калорий в день должны потреблять пожилые люди. Об этом говорится в ведомства.
Мужчинам нужно потреблять около 2,3 тысячи килокалорий, женщинам — менее двух. При этом отмечается, что важно следить за потреблением витаминов-антиоксидантов: С, Е, А, В12, и В6.
«Питание лиц престарелого и старческого возраста должно быть, с одной стороны, ограниченным по калорийности (...), а с другой — полноценным по содержанию незаменимых аминокислот (...) и других микронутриентов», — говорится в тексте. Ведомство подчеркивает, что правильная диета поможет поддерживать здоровый образ жизни.
В меню специалисты рекомендуют добавлять оливковое масло, а среди углеводов выбирать крахмалистые продукты. Также Роспотребнадзор рекомендует есть зелень, овощи и фрукты. Режим питания советуют делать дробным и есть четыре или пять раз в день без больших перерывов.
5 декабря , что в России разработают программы по развитию цифровой грамотности для людей предпенсионного и пенсионного возраста. Как уточнила исполнительный директор кафедры Светлана Малкарова ГУУ, пожилым людям будет предложен образовательный контент «на темы обучения основам работы с компьютером и смартфоном, защиты от мошенников и киберугроз при совершении электронных платежей».
Читайте также
- Володин: число статей КоАП, предусматривающих выдворение мигрантов, выросло более чем вдвое
- В Таджикистане заготовят более 218 тысяч тонн семенного картофеля для посева в 2027 году
- Конституция Таджикистана: первая и независимая
- «Почтаи точик» перешла на современный формат работы
- ЕЭК и ЭСКАТО ООН подписали новый меморандум о сотрудничестве
- В Таджикском международном университете иностранных языков появилась кафедра искусственного интеллекта и цифровой педагогики